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比傳統深蹲更好!大猩猩深蹲法,5天下腹減少5公分

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日本美容編輯親身嘗試,表示大猩猩深蹲法對於大腿肌肉負擔十分大,感覺具有能夠一口氣瘦到整個下半身的效果,做完有明顯感覺到身體發熱,並且有運動後肌肉疼痛的情況。兩位編輯實踐五天,A編輯腰部減少2公分、下腹減少2公分、大腿減少2公分、臀部減少1公分,B編輯腰部增加1公分、下腹減少5公分、臀部減少2公分。

《大猩猩深蹲法這樣做》

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  • STEP3.接著只用下半身的力氣抬起腰部,如此為一回合。進行八回,一共三組。

    日本專業健康網站也指出,在許多的深蹲法之中,大猩猩深蹲法不僅因為比普通深蹲更有效果而引起話題,同時也是一種比較不容易膝蓋超前、造成疼痛的深

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    蹲法。

    STEP2.大腿與地面保持平行5秒鐘。

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    美容編輯表示,一開始可以看著鏡子留意姿勢,確認動作是否確實。



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    近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法,今天要介紹的大猩猩深蹲法,能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部,對於瘦下半身十分有幫助,還具有提高代謝的效果!

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STEP1.雙腳打開與肩同寬,腳尖可以稍微朝

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外,雙手垂在身前,臀部往後突出,身體放低姿勢,要注意膝蓋不要朝內側。

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