聖誕節來囉!找到最適合的聖誕禮物

超值享折扣送禮推薦:https://goo.gl/222ida

 

strong>

 

熱呼呼的火鍋是冬天良伴,但民眾到吃到飽的火鍋店用餐,常會無意間攝取過多的熱量、脂肪及鈉,間接為肥胖、心血管疾病等埋下伏筆。國健署今(18)日召開記者會,針對國人常見的火鍋料訂出熱量、脂肪與鈉含量排名,其中稱霸熱量之冠的,為老少鹹宜的「豆皮」,每20公克熱量超過95大卡,若吃超過3個,就超過1碗白飯的熱量。

情侶紀念日禮物



▲「火鍋料」熱量、脂肪排行大揭密!一二名你我都愛吃。(圖/資料照/記者游琁如攝)

記者嚴云岑/

周年紀念日禮物

>紀念日禮物推薦

台北報導

▲健康鍋示意圖。(圖/國健署提供)

國健署社區健康組組長林莉如表示,60公斤的正常體重靜態工作者,每天建議熱量攝取為1800大卡,一頓吃到飽火鍋熱量可能就超過2500大卡,且脂肪總攝取量燒過150公克、鈉攝取量高達5888毫克,不僅要爬6座101大樓才能消耗,脂肪與鈉的攝取量也超過世界衛生組織(WHO)每日建議標準的2.4倍以上。

林莉如說,經常食用過多的熱量、脂肪與鈉,可能會導致肥胖、心血管疾病及相關併發症,如高血壓、動脈硬化、腦中風、狹心症及心肌梗塞等。因此,火鍋除了應「偶爾」食用外,也要注意食用的份量並慎選沾醬與火鍋料。

目前市售的火鍋料多為高熱量、高脂肪量及高鈉含量食品,熱量前3名分別為豆皮(每個20公克95大卡)、百頁豆腐(每個40公克91大卡)、米血糕(每個35公克65大卡);脂肪含量前3名為百頁豆腐(每個40公克脂肪含量6.8公克)、豆皮(每個20公克脂肪含量5.0公克)、芝麻麻吉燒(每顆18公克脂肪含量2.8公克)。

▲吃到飽火鍋示意圖

結婚紀念日禮物專賣店

。(圖/國健署提供)

另外,鈉含量前3名則為魚板(每個20公克鈉含量173毫克,約等於0.4公克的食鹽)、米血糕(每個35公克,鈉含量156毫克,約等於0.4公克的食鹽)、起司球(每顆20公克,鈉含量128毫克,約等於0.3公克的食鹽)。

林莉如提醒,若不想在吃完火鍋後造成身體負荷,應選擇新鮮食材

結婚紀念日禮物

如白肉、海鮮與當季蔬菜、菇類等高纖食材,取代火鍋加工料,湯底部分,也建議選用昆布或蔬菜熬製的清湯底,取代麻辣鍋、韓式等非清湯底,並選用聰、薑、蒜等取代提味沾醬,才能避免吃鍋吃到三高上身。

交往紀念日禮物



▼火鍋料熱量、脂肪、鈉含量排行榜。(表/記者嚴云

紀念日禮物送男友

岑製)



結婚紀念日餐廳

紀念日禮物餐廳

>diy禮物給男友

  • 送男生禮物 網友激推對戒名店!
  • 送人禮物要送什麼 最甜蜜的週年紀念小禮物
  • 18歲生日禮物送什麼好 女友必看聖誕禮物挑選指南
  • 情侶禮物紀念價值 變成是屬於你和她的專屬紀念話語
  • 特別禮物送男友 2016情人最棒禮物排行榜No.1
  • 特別生日禮物專賣店 聖誕節免煩惱禮物推薦、優惠折扣看過來
  • 好朋友生日禮物建議 超值的禮物首選-溫暖情人的心
  • 女朋友生日禮物特別 簡單一句我喜歡你,表達我的心
  • 老婆生日特別禮物 精緻的程度,讓人捨不得轉移目光
  • 送男朋友禮物該送什麼 傳達你心中話語

    • 8220E82138CFF177
      文章標籤
      創作者介紹

      情人對戒 推薦 年年熱賣超夯情人好禮

情人對戒 推薦 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()